Man zaitun : Kyakkyawan madadin maganin ciwon sukari

Man zaitun man kayan lambu ne da ake samu ta hanyar danna zaitun.. Asali daga Bahar Rum,  wannan super abinci, yana da fa'idodi da yawa na magani ga lafiya.

Man zaitun asalin halitta ne na fatty acids kuma yana samar da bitamin E, monounsaturated fatty acid, polyphenols da antioxidants. Sau da yawa ana magana da shi azaman abincin abinci, yana da wadataccen sinadarai masu amfani ga lafiya. Haɗin sa na lafiyayyen mai da bitamin yana haifar da mai mai amfani idan ana sha akai-akai. Ƙimar sinadiran sa ya sa ya zama ingantaccen abincin abinci ga waɗanda ke neman ƙarfafa rigakafi da kiyaye jikinsu cikin koshin lafiya.. Don Neuromedia, Ana rarraba wannan man kayan lambu gwargwadon acidity da ingancinsa. Don haka, ana ba da shawarar ku zaɓi man zaitun na budurci a cikin abincin ku don tabbatar da cewa kun amfana daga duk abubuwan da ke da amfani ga lafiya.

Misali, Yin amfani da wannan mai mai inganci akai-akai yana taimakawa kare lafiyar zuciya saboda abubuwan da ke cikin sa na fatty acids da omega fatty acid.. Wadannan sassan suna da mahimmanci don daidaita cholesterol na jini, rage haɗarin bugun jini da kiyaye mafi kyawun matakan sukari na jini. Hakanan, Kayayyakin antioxidant ɗin su na iya hana cholesterol daga oxidizing kuma a ƙarshe ya zama plaque akan bangon jijiya. An tabbatar da fa'idodin kiwon lafiya na amfani da shi akai-akai a kimiyance don rage haɗarin cututtukan zuciya har zuwa 30%. in ba haka ba, Har ila yau, an lura a cikin wannan labarin cewa shan wannan abinci mai yawa yana da amfani ga rage nauyi da kuma kula da ciwon sukari..

Maganin ciwon sukari

Wannan, saboda karancin kalori da kuma iyawar da ke iya kara ji na insulin. Ga masu ciwon sukari iri 2, yana taimakawa wajen rage yawan sukarin jini na azumi ta hanyar taimakawa wajen juyar da sinadarin carbohydrates zuwa makamashi cikin inganci. A cikin binciken 2009 za'ayi a kan 215 mutanen da ke fama da ciwon sukari 2, masu bincike daga Jami'ar Naples II sun gano hakan 56% batutuwan da suka ci abinci mai kyau mai cike da man zaitun suna sarrafa ciwon sukari ba tare da magani ba, daura da 30% wadanda suke bin abinci mara nauyi. Menene ƙari, Hakanan yana iya hana ajiyar mai a cikin hanta da inganta lafiyar hanta gabaɗaya. A cewar binciken cututtukan cututtuka, yawancin cututtukan daji ba su da yawa a yankin Bahar Rum idan aka kwatanta da sauran jama'a.

Sauran dukiya

An gano hanyoyi da dama na aikin rigakafin ciwon daji a cikin man zaitun.. An nuna shi don hana ciwon daji na colorectal, nono da fata. Ba wai kawai wannan man yana da fa'idodi akan ciwon sukari da sarrafa nauyi ba, amma bincike ya nuna cewa shan wannan man yana iya kasancewa yana da alaƙa da rage haɗarin cutar daji. Nazarin 2020 wanda aka buga a cikin Jaridar Amurka na Clinical Nutrition ya bayyana cewa mutanen da suka cinye suna da haɗari 25% kasa da yiwuwar kamuwa da wasu nau'ikan ciwon daji fiye da wadanda ba su sha ba. Cokali na yau da kullun na man zaitun ya rage haɗarin 28%. Wani bincike na binciken da aka yi akan wannan mai da ciwon daji, Cibiyar Nazarin Pharmacological ta Mario Negri ta gudanar a Milan, ya ƙarasa da cewa yawan amfani da wannan man kayan lambu na yau da kullun zai iya ragewa 38% kasadar ciwon nono da kuma kare kariya daga ciwon daji na launin fata da ciwon daji na tsarin numfashi da kuma tsarin narkewar abinci. Bugu da kari, abinci mai lafiya wanda ya hada da man zaitun shima yana da tasiri akan lafiyar kwakwalwa. Lallai, a wani bincike da aka gudanar a 2011 ta Jami'ar California, Davis, An gudanar da gwajin hoton maganadisu akan mutane 770 da suka wuce shekaru 65 shekaru. Wadannan gwaje-gwajen sun gano cewa wadanda suka ci abinci mai cike da man zaitun suna cikin hadarin kamuwa da raunuka daga shanyewar jiki. (asmptomatic) ya fada 36%, wanda ya yi tasiri wajen rage hadarin ciwon hauka. Kamar sauran fa'idodi, Man zaitun na taimakawa wajen yakar masu fama da munanan cututtuka, saboda da antioxidant Properties. Lallai, bitamin E, Wannan D da polyphenols, yana da aikin rage tsufan tantanin halitta. Kawo oxygen zuwa sel na jikin mutum, tana shiga cikin yaki da masu ra'ayin 'yanci, a tushen cututtuka masu tsanani.

Shin man zaitun yana da lafiya ga jiki? ?

Ana daukar man zaitun daya daga cikin mai mafi amfani ga lafiya. Duk da haka, baya ga fa'idojinsa iri-iri, ya kuma zo da wasu kura-kurai da ka iya haifar da babbar illa. Lallai, An san man zaitun don kiyaye lafiyar zuciya, amma bincike ya nuna cewa yawan cin zaitun na iya haifar da raguwar hawan jini mai yawa. Don haka, a bayyane yake a cinye a matsakaici don guje wa lalacewa. Menene ƙari, mafi yawan man zaitun, da muke amfani da su wajen dafa abinci kamar sauran abinci ne da ake sarrafa su. An tace su ko kuma wani ɓangare na hydrogenated a ƙarƙashin zafi mai zafi da matsa lamba. Wannan tsari yana canza tsarin kwayoyin zaitun. Yana kuma ƙone lafiyayyen acid fatty acid omega-3 dake cikin zaitun. Yana rinjayar matakan cholesterol na jini ta hanyar rage "mai kyau" cholesterol da haɓaka "mummunan" cholesterol.. Ce, a cikin dogon lokaci yana haifar da haɗarin cututtukan zuciya.

Veronique GBEWOLO (Stag)